Müde, gereizt, leer? Warum DHEA Ihr wichtigstes Schutzschild gegen Stress ist
Kennen Sie das? Sie schlafen eigentlich genug, wachen aber trotzdem gerädert auf. Die Zündschnur ist kurz, Sie fühlen sich dünnhäutig und die Muskelkraft lässt nach.
Viele unserer Patienten in München-Neuhausen schieben das auf den Job, das Alter oder „den Stress“. Doch oft liegt das Problem tiefer – in der Biochemie. DHEA ist nicht einfach nur ein „Anti-Aging-Hormon“ für weniger Falten. Es ist das Kühlwasser in Ihrem Motor. Wenn dieser Speicher leer ist, läuft Ihr System heiß – egal, wie sehr Sie sich anstrengen.
In diesem Artikel geht es daher weniger um „Wellness“ und mehr um das, was Sie wirklich beschäftigt: Erschöpfung, Burnout-Gefühl und Leistungsfähigkeit. Wir zeigen, wie DHEA, DHEA-S und Cortisol zusammenhängen, welche Symptome auf einen Mangel hindeuten, wie wir in unserer Hausarztpraxis am Romanplatz diagnostisch vorgehen – und warum Selbstversuche mit Internet-Präparaten brandgefährlich sein können.
Bildübersicht zu DHEA
Was ist DHEA? – vom „Jungbrunnen“ zum Stress-Schutzschild
Kennen Sie das? Sie schlafen eigentlich genug, wachen aber trotzdem gerädert auf. Die Zündschnur ist kurz, Sie fühlen sich dünnhäutig und die Muskelkraft lässt nach.
Viele unserer Patienten in München-Neuhausen schieben das auf den Job, das Alter oder den „Stress“. Doch oft liegt das Problem tiefer – in der Biochemie. DHEA ist nicht einfach nur ein „Anti-Aging-Hormon“ für weniger Falten. Es ist das Kühlwasser in Ihrem Motor. Wenn dieser Speicher leer ist, läuft Ihr System heiß – egal wie sehr Sie sich anstrengen.
DHEA (Dehydroepiandrosteron) ist ein Steroidhormon aus der Nebennierenrinde (in geringeren Mengen auch aus den Eierstöcken). Es wird im Körper gebildet und zu Sexualhormonen wie Testosteron und Östrogen umgewandelt. Im Blut liegt es überwiegend als stabilere Sulfat-Form DHEA-S vor – das ist der Marker, den wir im Labor in München meist bestimmen.
Entscheidend ist aber weniger der chemische Name, sondern die Funktion: DHEA ist eines der wichtigsten Stresspuffer-Hormone des Körpers – insbesondere im Zusammenspiel mit Cortisol.
Für wen ist DHEA ein Thema – und für wen eher nicht?
In unserer Praxis in München-Neuhausen/Nymphenburg taucht DHEA vor allem bei Menschen auf, die nach außen „funktionieren“, aber innerlich auf Reserve laufen:
- Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsstörungen trotz unauffälligem Blutbild und normaler Schilddrüse
- Libidoverlust, weniger Muskelkraft, mehr Bauchfett – obwohl Ernährung und Bewegung weitgehend passen
- Frauen in und nach den Wechseljahren mit Hautveränderungen, Stimmungsschwankungen und Anti-Aging-Fragen
- Patientinnen und Patienten, bei denen Cortisol, Schilddrüse und andere Hormone bereits optimiert wurden, Beschwerden aber bleiben
Eher nicht geeignet ist eine DHEA-Therapie:
- wenn vor allem Lebensstil-Faktoren (extremer Stress, Schlafmangel, Alkohol, Nikotin) im Vordergrund stehen und noch gar nicht adressiert wurden
- bei hormonabhängigen Tumorerkrankungen (z. B. Brust- oder Prostatakrebs) ohne enge fachärztliche Begleitung
- wenn die Erwartung ein „Anti-Aging-Wundermittel“ ist, das ganz ohne eigene Mitarbeit alle Probleme löst
Unser Ansatz am Romanplatz: medizinisches Anti-Aging bedeutet gesund altern, Risiken reduzieren und Leistungsfähigkeit erhalten – nicht jugendliche Illusionen verkaufen.
Das Hormon-Duell: DHEA vs. Cortisol (Warum wir ausbrennen)
Um DHEA zu verstehen, müssen wir seinen Gegenspieler kennen: Cortisol.
- Cortisol ist das Gaspedal (Stress, Kampf, Flucht). Es macht uns wach und leistungsfähig.
- DHEA ist das Kühlwasser (Regeneration, Ausgleich, Schutz der Nervenzellen).
Das Problem: In einer Stadt wie München geben viele Menschen beruflich Vollgas (hohes Cortisol). Gleichzeitig sinkt ab dem 25. Lebensjahr die DHEA-Produktion natürlich ab. Wenn Sie nun viel Gas geben (Stress), aber kein Kühlwasser mehr haben (DHEA-Mangel), überhitzt der Motor. Das Ergebnis nennen wir Burnout oder Erschöpfungsdepression.
Unser Ansatz am Romanplatz: Wir messen deshalb nie nur einen Wert. Wir schauen uns die Balance an: Haben Sie noch genug Schutzschild für Ihren Alltag?
DHEA Wirkung: Stress-Schutzschild, Energie, Haut, Knochen & Libido
DHEA – Wirkung im Alltag spürbar
- Stressresistenz & mentale Stabilität: DHEA wirkt dem Cortisol entgegen, schützt Nervenzellen und kann das Gefühl von „innerer Robustheit“ verbessern. Viele Patientinnen und Patienten beschreiben es als: „Die Zündschnur wird wieder länger.“
- Stoffwechsel & Konzentration: Bei niedrigen DHEA-Ausgangswerten berichten manche über mehr Tagesenergie, besseren Fokus und stabilere Stimmung – andere spüren kaum etwas. Die Wirkung ist individuell.
- Haut & Gewebe: DHEA kann Hautdicke und Feuchtigkeit positiv beeinflussen, gleichzeitig bei zu hoher Dosierung zu Akne führen – vor allem bei weiblichen Patientinnen.
- Knochen: Studien zeigen teils verbesserte oder stabilisierte Knochendichte in der Menopause – der Effekt ist moderat und ersetzt keine gezielte Osteoporose-Therapie.
- Libido & Sexualhormone: Bei Frauen sind Effekte auf Libido und Wohlbefinden häufiger spürbar als bei Männern. Zwischen DHEA-Spiegel und Wirkung besteht aber keine einfache 1:1-Beziehung.
Wichtig: DHEA ist kein Zaubertrank. Es entfaltet seine Wirkung vor allem, wenn es als Baustein in ein Gesamtkonzept aus Schlaf, Stressregulation, Bewegung, Ernährung und anderen Hormonen eingebettet wird.
DHEA-Mangel Symptome (Frau & Mann)
Typisch sind nicht „eine Falte mehr“, sondern tiefgreifende Veränderungen im Alltag:
- Ausgeprägte Müdigkeit, „Akku bei 5 %“, fehlende Erholung trotz ausreichend Schlaf
- Kurze Zündschnur: Reizbarkeit, innere Unruhe, geringere emotionale Belastbarkeit
- Trockene Haut/Haare, weniger Muskelmasse, mehr Bauchfett trotz Bewegung
- Libido-Rückgang, bei Männern oft weniger morgendliche Erektionen
- Infektanfälligkeit – „jeden Infekt mitnehmen“ in stressigen Phasen
- Stimmung & Antrieb: depressive Verstimmung möglich, ohne dass es „nur psychisch“ ist
Ein DHEA-Mangel ist häufig Teil eines größeren Stress- und Hormonsyndroms – mit Wechselwirkungen zu Cortisol, Schilddrüse, Vitamin D, Eisen und Schlafqualität. Die Behandlung erfolgt zielgerichtet im Rahmen einer Hormonstatus-Bestimmung (inkl. DHEA-S & Cortisol) in unserer Praxis in München-Neuhausen.
Wenn Müdigkeit, Gereiztheit, Libidoverlust, Muskelschwäche oder häufige Infekte Ihren Alltag bestimmen, ist das keine Charakterschwäche. Häufig steckt dahinter ein leerer Stresspuffer – zum Beispiel ein DHEA-Mangel in Kombination mit dauerhaft hohem Cortisol.
In der Hausarztpraxis am Romanplatz in München-Neuhausen/Nymphenburg prüfen wir Ihren Hormonstatus (z. B. DHEA-S, Cortisol, Schilddrüse), ergänzend Blutbild und Mikronährstoffe und besprechen, ob eine Therapie sinnvoll ist – oder ob Schlaf, Stressmanagement und Ernährung im Vordergrund stehen sollten.
Termin zur Blutabnahme & Hormonprofil vereinbarenDHEA-Mangel Symptome Frau – häufig in den Wechseljahren
- Libido-Tief trotz normaler Blutwerte anderer Hormone
- Trockene Haut, nachlassende Spannkraft, Gewichtszunahme ab 40 – besonders im Bauchbereich
- Emotionale Schwankungen, prämenstruelle Verstimmungen oder Reizbarkeit
- Erschöpfung, das Gefühl, „funktionieren zu müssen“, aber keine Reserven mehr zu haben
Gerade Frauen in und nach den Wechseljahren stellen in unserer Praxis in München-Nymphenburg häufig die Frage nach Anti-Aging und Hormonoptimierung. Wichtig ist eine realistische Erwartung: DHEA macht niemanden wieder 20, kann aber Energie, Schlafqualität, Hautbild und Libido positiv beeinflussen, wenn ein echter Mangel vorliegt – und die Gesamtsituation sorgfältig abgeklärt wurde.
DHEA Diagnose in München-Nymphenburg: DHEA-S, Cortisol, Speichel & 24-h-Urin
| Methode | Was wird gemessen? | Vorteile | Stolperfallen |
|---|---|---|---|
| Serum DHEA-S | Sulfat-Form – Tagesmittel, Stresspuffer | robust, gut vergleichbar, Standard im Labor | alters-, geschlechts- und laborabhängige Normen; nur im klinischen Kontext sinnvoll interpretierbar |
| Serum-Cortisol | Stresshormon – „Gaspedal“ | in Kombination mit DHEA-S wichtig für das Cortisol/DHEA-Verhältnis | stark tageszeitabhängig, Einzelwert ohne Kontext wenig aussagekräftig |
| Speichel DHEA | freie Fraktion | stressarme Abnahme, auch zu Hause möglich | Qualität des Labors entscheidend; Methoden nicht überall gleich gut validiert |
| 24-h-Urin | Metabolite / Tagesprofil | Einblick in den Tagesverlauf der Steroidmetaboliten | aufwendig, im Alltag selten erforderlich; eher Spezialdiagnostik |
In der Praxis gilt: Messen statt Raten. Eine Substitution wird nur nach nachgewiesenem Mangel (Labor) und passender Klinik erwogen – nie „blind“ oder nur aufgrund eines Online-Artikels. Die Interpretation gehört in erfahrene Hände, z. B. im Rahmen eines Hormonchecks in unserer Hausarztpraxis in München-Neuhausen.
Wie wir am Romanplatz vorgehen: Von der Erschöpfung zum Plan
Statt einzelne Laborwerte zu „optimieren“, gehen wir systematisch vor. Typischer Ablauf in unserer Hormonsprechstunde:
- Gespräch & Symptome: Wir nehmen uns Zeit für Ihre Geschichte – Erschöpfung, Schlaf, Beruf, Familie, Medikamente.
- Gezielte Diagnostik: DHEA-S, Cortisol, ggf. Schilddrüse, Vitamin D, Eisen, B12 und weitere Werte – je nach Situation.
- Balance statt Einzelwert: Wir bewerten nicht nur Zahlen, sondern das Cortisol/DHEA-Verhältnis und das Gesamtbild.
- Behandlungsplan: Vom Schlaf- und Stresscoaching über Mikronährstoff-Optimierung bis zur DHEA-Substitution – falls sinnvoll.
- Verlauf & Anpassung: Re-Check nach 8–12 Wochen, Feintuning der Dosis, ggf. Einbindung von Psychotherapie oder Coaching.
Ziel ist nicht, einen Laborwert „schön“ zu bekommen, sondern Ihre Alltagsfähigkeit, Belastbarkeit und Lebensqualität nachhaltig zu stabilisieren.
DHEA-S Referenzbereiche & Zielbereiche
| Marker | Orientierende Bereiche (ca. 40 J.) | Hinweise |
|---|---|---|
| DHEA-S (♀) | ≈ 140–380 µg/dL | Gemessen im Serum; alters- und laborabhängig, keine starre „Idealzahl“ für alle |
| DHEA-S (♂) | ≈ 220–510 µg/dL | Bei Männern meist höher; entscheidend ist die Kombination aus Wert, Beschwerden und Cortisol. |
DHEA einnehmen – morgens oder abends?
DHEA Einnahme – Timing
Wenn eine DHEA-Therapie medizinisch sinnvoll ist, wird sie meist morgens (≈ 1 Stunde nach dem Aufstehen) eingenommen, um den natürlichen Tagesverlauf zu imitieren. Späte Einnahme kann Schlafstörungen und innere Unruhe verstärken.
Studien zeigen positive Effekte auf Stimmung, Energie und teilweise Libido, andere Untersuchungen finden eher neutrale Ergebnisse. Entscheidend ist die individuelle Situation – und dass DHEA nicht isoliert, sondern im Kontext von Cortisol, anderen Hormonen und Lebensstil gesehen wird.
In den USA ist DHEA im Supermarkt erhältlich, in Deutschland ist es rezeptpflichtig – und das aus gutem Grund. DHEA ist eine Vorstufe zu Sexualhormonen. Wer „blind“ Produkte aus dem Internet bestellt, spielt gewissermaßen Russisch Roulette mit seinem Hormonsystem.
Risiko für Frauen: unreine Haut, Bartwuchs, tiefere Stimme (Virilisierung).
Risiko für Männer: Prostatabeschwerden und andere Komplikationen.
Wir arbeiten in der Praxis ausschließlich mit bioidentischem DHEA in geprüfter Apotheken-Qualität (oft als Kapseln nach individueller Rezeptur). Die Dosis wird exakt an Ihre Blutwerte angepasst. Alles andere ist fahrlässig.
Bitte verändern Sie Ihre Hormonzufuhr niemals eigenständig und besprechen Sie jede Therapie mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem Arzt.
DHEA Dosierung: individuell, vorsichtig & überwacht
In der klinischen Praxis beginnen wir – wenn überhaupt – mit niedrigen Dosen. Typische Startdosen liegen im einstelligen bis niedrigen zweistelligen mg-Bereich. Anschließend wird anhand von Werten, Beschwerden und Nebenwirkungen angepasst.
| Situation | Frauen | Männer |
|---|---|---|
| Leicht erniedrigte Werte, milde Beschwerden | 5–10 mg morgens | 10–15 mg morgens |
| Moderater Mangel mit deutlicher Klinik | ≈ 15 mg | ≈ 25 mg |
| Ausgeprägter Mangel (< 30 % der Norm) | 25 mg** | 50 mg** |
DHEA Nebenwirkungen & Risiken
- Akne, fettige Haut, verstärkter Haarwuchs (Hirsutismus) – insbesondere bei Frauen
- Unruhe, Schlafstörungen, Palpitationen – vor allem bei zu hoher Dosis oder später Einnahme
- PSA-Anstieg möglich; Vorsicht bei Prostataerkrankungen und hormonabhängigen Tumoren
- Veränderungen von Blutfetten und anderen Stoffwechselparametern möglich
Deshalb ist eine gute Indikationsstellung wichtig. Häufig ist es sinnvoller, zuerst Schlaf, Stress, Mikronährstoffe und Bewegung zu optimieren und DHEA nur bei klarer Konstellation einzusetzen – immer mit ärztlicher Begleitung.
DHEA zu hoch – Symptome & Überdosierung
Ein zu hoher DHEA-Spiegel entsteht meist durch Überdosierung oder selten durch Erkrankungen der Nebennieren. Typische Zeichen:
- Akne, fettige Haut, vermehrter Haarwuchs (v. a. bei Frauen)
- Innere Unruhe, Blutdruckschwankungen, Schlafprobleme
- Verstärkte Stimmungsschwankungen oder Aggressivität
Der DHEA-Spiegel allein erklärt Beschwerden nicht immer – entscheidend ist der klinische Gesamteindruck und das Zusammenspiel mit Cortisol und anderen Hormonen. Änderungen an der Dosis sollten niemals eigenmächtig, sondern immer in Absprache mit der behandelnden Ärztin / dem behandelnden Arzt erfolgen.
DHEA natürlich erhöhen: Alltag, Ernährung & Schlaf
- Schlaf verbessern (Tiefschlaf) – regenerativer Schlaf stabilisiert nicht nur Cortisol, sondern unterstützt das gesamte Neuroendokrinsystem. Melatonin nur ärztlich einsetzen.
- Stress senken – Atemübungen, Entspannung, Pausen, realistische Arbeitszeiten. Ein guter DHEA-Spiegel kann Stress puffern, ersetzt aber keine Grenzen im Alltag.
- Ernährung reich an Mikronährstoffen (z. B. Zink, Vitamin C, B-Vitamine) – bitte keine hochdosierten Präparate ohne Beratung. Wir prüfen bei Bedarf Blutwerte.
- Bewegung: Kombination aus moderatem Ausdauertraining und Krafttraining unterstützt Hormonbalance, Muskulatur und Stoffwechsel.
Bei Kinderwunsch wird DHEA in der Reproduktionsmedizin teils eingesetzt – die Evidenzlage ist heterogen. Solche Therapien gehören in spezialisierte Zentren und sollten nicht allein aufgrund eines Internetartikels gestartet werden.
DHEA Wechselwirkungen & Begleitfaktoren
| Substanz/Faktor | Einfluss | Hinweis |
|---|---|---|
| Statine, Ketoconazol | DHEA-S ↓ | Bei längerer Therapie Spiegelkontrolle sinnvoll |
| Glukokortikoide (langfristig) | deutlich ↓ | Nebennierenachse kann unterdrückt werden; Therapieanpassungen nur ärztlich |
| Melatonin abends | leicht ↑ | Timing und Schlafqualität beobachten, nicht dauerhaft ohne Indikation einnehmen |
| Rauchen | Abbau ↑ | Dosisbedarf kann variieren; ein Rauchstopp bringt meist mehr als jede DHEA-Erhöhung |
DHEA wird in den Zellen zu aktiven Metaboliten umgewandelt; eine dauerhafte Speicherung ist gering – deshalb sind regelmäßige Kontrollen sinnvoll, besonders bei laufender Behandlung.
Studien (extern, PubMed)
- RCT bei Männern & Frauen – Wirkung auf verschiedene Parameter; Effekte teils signifikant, teils neutral (NEJM)
- Knochendichte in den Wechseljahren (JCEM)
- Cortisol & DHEA – Verhältnis, Dosisbereiche und Stressantwort
- Meta-Analyse Menopause – heterogene Ergebnisse und Grenzen der Evidenz
- Übersicht – postmenopausale Patientinnen und DHEA
- Kinderwunsch – Dehydroepiandrosteron in IVF/ICSI (2023)
- Dehydroepiandrosteron – Endotext (Hintergrund, Hormone, Stressachse)
FAQ – Dehydroepiandrosteron (DHEA) & Praxis
Ist DHEA ein „junges“ oder „altes“ Hormon?
DHEA gehört zu den Steroidhormonen und wird vom Körper lebenslang produziert. Die DHEA-Spiegel steigen in der Jugend an, erreichen um das 20.–25. Lebensjahr ihren Höhepunkt und sinken dann kontinuierlich ab. Effekte sind individuell unterschiedlich und hängen stark von Belastung, Genetik und Lebensstil ab.
Hilft DHEA „signifikant“ gegen alle Beschwerden?
Nein. Es gibt nachgewiesene Effekte, aber keine universelle Lösung. Studien zeigen teils signifikante, teils neutrale Ergebnisse – abhängig von Dosis, Alter, Geschlecht und Ausgangssituation. In unserer Praxis ist DHEA daher immer nur ein Puzzleteil neben Schlaf, Stress, Ernährung, Bewegung und anderen Hormonen.
Wozu dient die Substitution – was ist der Zweck?
Die Therapie soll einen nachgewiesenen Mangel ausgleichen, Stresspuffer verbessern, Beschwerden lindern und Lebensqualität steigern – bei möglichst geringem Risiko. Sie ersetzt keine Psychotherapie, keine gesunde Lebensführung und keine eigenständige Burnout-Prophylaxe, kann diese aber sinnvoll ergänzen.
Weiterlesen (intern)
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Hormon-Kontext: Cortisol · Vitamin D · Magnesium · Gesundheits-Check in München · Diagnostik & Labor
Individuelle Einschätzung & Labor – DHEA, Cortisol & Stresspuffer
Wir prüfen DHEA-S (Blut/Speichel), bewerten Ihr Hormonprofil inklusive Cortisol und planen – wenn sinnvoll – eine sichere, maßgeschneiderte Behandlung. Alternativ starten wir bewusst bei Schlaf, Stress, Ernährung und Mikronährstoffen – je nach Zweck und Zielen. Im Fokus steht immer: moderne Allgemeinmedizin in München-Neuhausen/Nymphenburg statt reine Anti-Aging-Versprechen.
Wichtiger Hinweis (medizinischer Disclaimer)
Dieser Artikel dient ausschließlich der medizinischen Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Er kann ein persönliches Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt nicht ersetzen.
DHEA (Prasteron) ist in Deutschland verschreibungspflichtig. Bitte ändern Sie Ihre Medikation oder Hormonzufuhr niemals eigenständig und bestellen Sie Hormonpräparate nicht ohne ärztliche Begleitung im Internet oder Ausland. Beginnen, verändern oder beenden Sie eine hormonelle Behandlung (z. B. mit DHEA) nur nach Rücksprache mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem behandelnden Arzt.
Bei Fragen wenden Sie sich gerne an unsere Hausarztpraxis am Romanplatz in München-Neuhausen/Nymphenburg.
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Hormon-Diagnostik mit Kontext (DHEA-S, Cortisol & Klinik)
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Konservative Dosis – Haut, Schlaf & Leistungsfähigkeit im Blick