Vitamin-Check München beim Hausarzt: Müdigkeit, Haarausfall & Infekte gezielt abklären
Sie ernähren sich eigentlich ganz vernünftig, nehmen vielleicht sogar Vitamintabletten aus Drogerie oder Internet – und sind trotzdem müde, antriebslos oder ständig krank? Damit sind Sie in München alles andere als allein.
Der wichtigste Unterschied: In unserer Vitamin- und Mikronährstoff-Sprechstunde am Romanplatz verlassen wir uns nicht auf pauschale Empfehlungen oder Influencer-Tipps. Wir messen Ihre Vitamin- und Spurenelement-Spiegel im Blut – und therapieren dann gezielt: zum Beispiel Vitamin B12, Vitamin D, Folat (Vitamin B9), Eisen/Ferritin, Zink, Selen oder Magnesium.
Warum pauschale Empfehlungen bei Vitaminmangel oft nicht wirken
Viele meiner Patientinnen und Patienten haben schon einiges ausprobiert: Multivitamin-Brausetabletten, Internet-Empfehlungen, Influencer-Produkte. Das Problem: Diese Präparate arbeiten mit Standard-Dosierungen, die für möglichst alle sicher sein sollen – aber nicht Ihr individuelles Defizit beheben.
Wenn Ihre Speicher bereits leer sind, ist die Dosis aus der Packungsbeilage häufig nur eine „Erhaltungsdosis“. Das ist so, als würden Sie mit einem Schnapsglas versuchen, einen leeren Swimmingpool zu füllen. Sie schlucken Tabletten, aber Sie spüren nichts.
Unser Ansatz am Romanplatz: Vitamin-Check mit Laborwerten statt Blindflug
- Fundiert: Wir ignorieren pauschale Social-Media-Tipps und richten uns nach Ihren Blutwerten. Aktuelle Arbeiten zur personalisierten Mikronährstofftherapie zeigen, dass individuell nach Laborprofil angepasste Dosierungen (z. B. für Vitamin D, Zink, Selen) messbar bessere Zielwerte erreichen als pauschale Schemata (Studie auf PubMed).
- Individuell: Ein 90-kg-Sportler aus München braucht eine andere Dosis als eine 55-kg-Büroangestellte. Fachübersichten zu Mikronährstoffen betonen, dass zwischen Mangel und Überversorgung ein enger Korridor liegt – beides kann gesundheitlich relevant sein und spricht für eine kontrollierte, laborgeführte Dosierung (Übersicht).
- Therapeutisch: Zuerst Auffüllen der Speicher (Therapie-Dosis), dann Erhaltungsdosis. Für Vitamin D zeigen Studien, dass sehr niedrige Standarddosen wie 400 I. E. pro Tag oft nicht ausreichen, um sinnvolle 25-OH-D-Spiegel zu erreichen und häufig höhere, individuell angepasste Dosen nötig sind (Studie, Dosis-Algorithmus).
| „Lifestyle & Influencer“ | Hausarztpraxis am Romanplatz |
|---|---|
| Gießkannen-Prinzip – alle bekommen das Gleiche | Dosierung nach Laborwerten und Anamnese (Vitamin-Check) |
| oft zu niedrig dosiert, kaum spürbarer Effekt | therapeutische Dosen, klar definierte Zielbereiche |
| Raten & Hoffnung | medizinische Evidenz & Verlaufskontrollen |
Unser Credo in der Hausarztpraxis am Romanplatz: keine Gießkannen-Prinzipien, sondern fundierte, laborbasierte Allgemeinmedizin – vom Vitamin-B12-Mangel bis zum Vitamin-D-Defizit.
Für wen ist der Vitamin-Check in München beim Hausarzt sinnvoll?
Grundsätzlich kann jede Person profitieren, die unspezifische Beschwerden hat und Klarheit statt Rätselraten möchte. Besonders häufig sehen wir in unserer Praxis am Romanplatz:
Müde & gestresst im Münchner Alltag
Für Menschen, die sich trotz Schlaf und vermeintlich gesunder Ernährung dauerhaft erschöpft fühlen.
- Bürojob, Familie, wenig Zeit
- „Brain Fog“, Konzentrationsprobleme
- Stress im Klinik-, Praxis- oder Schichtdienst
Sportler:innen & Aktive – Vitamin-Check für Regeneration
Für Läuferinnen und Läufer, Fitness-Fans und ambitionierte Hobbysportler in München.
- hohe Trainingsumfänge
- Regenerationsprobleme, Muskelkrämpfe
- Verdacht auf Eisen-, Magnesium- oder Zinkmangel
Vegan, vegetarisch & besondere Phasen
Für Menschen mit veganer oder vegetarischer Ernährung sowie in besonderen Lebensphasen (Kinderwunsch, Schwangerschaft, Stillzeit, chronische Erkrankungen).
- Vitamin B12, Eisen/Ferritin, Folat
- individuelle Ergänzung statt „auf gut Glück“
- Transparenz, welche Werte wirklich relevant sind
Welche Blutwerte prüfen wir beim Vitamin-Check in München?
Wir starten mit einem zielgerichteten Vitaminmangel-Test im Labor. Statt riesiger „Mega-Panels“ wählen wir Parameter, die zu Ihren Beschwerden, Vorerkrankungen und Ihrem Lebensstil passen.
- Vitamin B12 (bei Bedarf Holo-TC / MMA)
- Folat (Vitamin B9)
- Vitamin D (25-OH-D)
- Ferritin/Eisen (ggf. TSAT, sTfR, CRP-Kontext)
- Zink, Selen, Magnesium
- optional: Vitamin A, Vitamin E bei klarer Fragestellung
Mehr zu den einzelnen Vitaminen finden Sie in unseren Artikeln zu Vitamin-D-Mangel & Symptomen und Eisenmangel, Symptomen & Dosierung. Fachartikel betonen, dass Mikronährstoff-Status ein Kontinuum von Mangel bis Überversorgung ist – Laborwerte helfen, die richtige Dosis zu finden (Hintergrund).
Vitaminmangel: typische Symptome, bei denen ein Vitamin-Check hilft
Ein Vitamindefizit zeigt sich selten mit einem einzigen klaren Zeichen, sondern eher durch eine Kombination unspezifischer Beschwerden:
- Müdigkeit, Erschöpfung, Antriebslosigkeit
- Konzentrationsschwäche, „Brain Fog“
- Muskelkrämpfe, Muskelschwäche, Gliederschmerzen
- häufige Infekte, länger andauernde Erkältungen
- Haarausfall, brüchige Nägel, trockene oder blasse Haut
- Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, „Wintertief“
Schwerere Mängel können z. B. zu Anämie (B12/Folat/Eisen-Mangel), instabilen Knochen (Vitamin D) oder einer deutlich geschwächten Immunabwehr führen.
Wichtig: Diese Symptome sind nicht spezifisch für Vitaminmangel. Der Vitamin-Check ist ein Baustein im Gesamtbild – kein Ersatz für eine vollständige ärztliche Diagnostik.
Laborbefunde verstehen: Vitamin-Check, Interpretation & nächste Schritte
| Konstellation | Kurz-Interpretation | Nächster Schritt |
|---|---|---|
| Ferritin niedrig + CRP normal | Leere Eisenspeicher ohne akute Entzündung | Eisentherapie (oral vs. i. v.) abwägen; siehe Eisenmangel-Artikel und Eiseninfusion in München-Nymphenburg. |
| Ferritin niedrig + CRP erhöht | Ferritin als Akute-Phase-Protein verfälscht | Entzündung adressieren; TSAT/sTfR ergänzen; Verlaufskontrolle |
| B12 grenzwertig (Gesamt) → Holo-TC/MMA | Möglicher funktioneller B12-Mangel trotz „Normalwert“ | Bei path. Holo-TC/MMA: B12 dosieren (oral/i. m./i. v.), Details im Beitrag Vitamin B12 – Labor & Therapie; Re-Test nach 8–12 Wochen. Studien zeigen, dass hochdosierte orale B12-Präparate (z. B. 1.000–2.000 µg/Tag) Serumspiegel ähnlich effektiv normalisieren wie Injektionen – vorausgesetzt, die Therapie wird laborkontrolliert begleitet (Studie, Übersicht). |
| 25-OH-Vitamin D niedrig | häufig Winter/Indoor; Zielbereich kontextabhängig | Aufsättigung + Erhaltung primär oral; mehr dazu in unserer Vitamin-D-Sprechstunde und im Artikel Vitamin-D-Mangel in München. Daten zeigen, dass höhere, individuell angepasste Vitamin-D-Dosen oft nötig sind, um Zielspiegel zu erreichen (Dosis-Studie). |
| Zink/Selen niedrig | reduzierte antioxidative und immunologische Kapazität | Dosis nach Spiegel; Einnahme-Timing (Interaktionen) beachten |
| Mg niedrig-normal + Symptome | Serum-Magnesium kann den Status unterschätzen | Gut verträgliche orale Salze erwägen; i. v. nur bei Bedarf – mehr dazu in Magnesium – Muskeln & Schlaf. |
Haarausfall & Vitaminmangel – Panel im Rahmen des Vitamin-Checks
Bei Haarausfall denken viele zuerst an Shampoos oder Tinkturen. In unserer Praxis am Romanplatz prüfen wir zuerst die inneren Faktoren:
- Ferritin/Eisen – Ziel oft deutlich über dem unteren Labor-Rand
- Zink & Selen – wichtig für Haarfollikel & Immunsystem
- Vitamin D – Winterspiegel in München häufig niedrig
- Vitamin B12 & Folat – Zellteilung, Erythropoese
Je nach Befund besprechen wir Ernährung, orale Supplemente und – bei starkem Defizit – die Option einer Vitamininfusion.
Immunsystem & Infektanfälligkeit – Vitamin-Check für bessere Abwehr
Wer in der Münchner Grippe- und Erkältungssaison immer wieder krank ist, braucht mehr als nur einen Tipp zum Zinkpräparat. Wir betrachten u. a.:
- Vitamin D – zumeist oral nach Spiegel
- Zink & Selen – antioxidativer und immunologischer Support
- Magnesium – Regeneration, Schlaf, Stressregulation
- Vitamin C – abhängig von Ernährung und Belastungssituation
Parallel schauen wir auf Schlafqualität, Stressniveau und Bewegung, um Ihr Immunsystem ganzheitlich zu stärken.
Metabolik & Abnehmen: Vitamin-Check statt Kaugummi-Crash-Diät
Beim Thema Gewicht spielen nicht nur Kalorien, sondern auch Mikronährstoffe eine Rolle. Häufig prüfen wir:
- Vitamin D, Magnesium, Vitamin B12/Folat
- Zink & Selen – u. a. für Schilddrüse, Regeneration, antioxidativen Schutz
Zusammen mit den Laborwerten erstellen wir einen realistischen Ernährungs- und Bewegungsplan inkl. Protein- und Energieziele. Infusionen sind nur bei deutlichem Mangel sinnvoll – nicht als „Shortcut“ für Diäten.
Warum wir von „Kaugummi-Crash-Diäten“ nichts halten, lesen Sie im Artikel Kaugummi & Crash-Diät – was wirklich dahintersteckt.
Ernährung & Vitaminmangel: Was der Vitamin-Check ergänzt
Ja – eine abwechslungsreiche, vollwertige Ernährung ist die wichtigste Prävention gegen Vitaminmangel. Als Faustregel:
- täglich ca. 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst
- Mischung aus pflanzlichen & tierischen Lebensmitteln (je nach Konzept)
- Vollkorn, Hülsenfrüchte, Nüsse für B-Vitamine, Magnesium, Spurenelemente
- fetter Fisch und ggf. angereicherte Lebensmittel für Vitamin D
- bei veganer Ernährung: Vitamin-B12-Zufuhr zwingend beachten
In einer schnelllebigen Stadt wie München mit Schichtdienst, Kindern und Terminstress ist das nicht immer einfach. Hier hilft der Vitamin-Check zu erkennen, wo Ihre Ernährung bereits gut ist – und wo gezielte Ergänzungen sinnvoll sind.
Eine bewusste Ernährung bleibt die Basis. In speziellen Lebensphasen (Schwangerschaft, Stillzeit, intensives Training, chronische Erkrankungen) kann der Vitamin-Check zusätzlich Sicherheit geben.
Vitamininfusion in München – wann ist sie sinnvoll?
Eine Vitamininfusionstherapie bringt Vitamine und Mineralstoffe direkt in den Blutkreislauf. Das kann bei ausgeprägten Defiziten oder erhöhter Belastung ein Vorteil sein – insbesondere wenn Tabletten nicht vertragen werden oder die Aufnahme im Darm eingeschränkt ist.
Geeignete Situationen können u. a. sein:
- deutlicher Vitamin-B12- oder Eisenmangel, wenn orale Präparate nicht ausreichen
- hoher Bedarf bei Sportler:innen oder in der Rekonvaleszenz
- chronische Darmerkrankungen mit Malabsorption
- ausgeprägte Erschöpfungszustände nach gesicherter Diagnose und Laborkontrolle
Jede Infusion wird in unserer Praxis individuell zusammengestellt – basierend auf Laborbefunden und Vorgeschichte. Hochdosierte Infusionen sind kein Wellnessprodukt, sondern eine medizinische Therapie, die überwacht werden muss.
Ausführliche Informationen finden Sie auf unserer Seite zu Vitamininfusionen in München.
Vitamin D in München – Zielbereiche, Labor & Dosierung
Besonders in den langen Wintern in München sehen wir häufig niedrige Vitamin-D-Spiegel. Wir messen 25-OH-Vitamin D und orientieren uns bei der Dosierung am individuellen Wert, der Jahreszeit und dem Gesamtzustand.
Häufig diskutierter Bereich: etwa 30–50 ng/ml (75–125 nmol/l). Die meisten Patientinnen und Patienten profitieren von einer oralen Aufsättigung plus Erhaltungsdosis. Infusionen sind nur in speziellen Situationen sinnvoll.
Mehr zu Symptomen, Zielwerten und sinnvollen Dosierungen lesen Sie in unserer Vitamin-D-Sprechstunde und im Artikel Vitamin-D-Mangel in München. Aktuelle Übersichten schlagen vor, Zielspiegel anhand individueller Risiken und Laborwerte zu definieren und die Dosierung daran anzupassen (Übersicht).
Vorbereitung auf den Vitamin-Check
Einige Punkte helfen, die Werte besser interpretierbar zu machen:
- Nüchtern? Für die meisten Vitamine nicht zwingend. Wir informieren Sie im Vorfeld, wenn Ausnahmen gelten.
- Supplement-Pause: Häufig 24–48 Stunden Pause vor der Blutabnahme sinnvoll, um künstliche Peaks zu vermeiden (sofern ärztlich nicht anders verordnet).
- Medikamente: Präparate wie PPI oder Metformin können z. B. Vitamin B12 / Magnesium beeinflussen – bitte angeben.
- Kinder: kindgerechtes Setting, nur sinnvolle Werte; Nutzen/Risiko klären wir vorher gemeinsam.
- Saison: Winter in München → besonderer Fokus auf Vitamin D; Re-Test meist nach 8–12 Wochen.
Vitamin-Check: Kosten & Erstattung (GOÄ)
| Leistung | Richtwert | Hinweis |
|---|---|---|
| Einzelwerte (z. B. Vitamin D, B12, Ferritin, Zink, Selen, Mg) | variabel | Auswahl nach Anamnese; Kombination statt „alles“ |
| Panels (Haarausfall / Immun / Metabolik) | oft wirtschaftlicher | sinnvolle Sets statt vieler Einzelparameter |
| ärztliche Leistungen | – | Abrechnung nach GOÄ (Beratung, Blutabnahme, Befundbesprechung) |
| Erstattung | – | GKV meist IGeL; private/Beihilfe je nach Tarif |
Tipp: Bringen Sie vorhandene Laborbefunde (≤ 3 Monate) mit – das spart Zeit und Doppeluntersuchungen.
So läuft der Vitamin-Check in unserer Hausarztpraxis am Romanplatz ab
- Gespräch: Beschwerden, Ernährung, Medikation, Ziele
- Auswahl sinnvoller Werte: statt „alles“ gezielt testen
- Blutabnahme & Labor: moderne Diagnostik direkt in der Praxis
- Besprechung: Ernährung, Supplemente, ggf. Infusionsoptionen
- Kontrolle: Re-Test meist nach 8–12 Wochen
Ziel ist ein klarer, alltagstauglicher Plan – nicht nur eine Liste mit Zahlen. Wo die Ernährung ausreicht, bleibt es bei Empfehlungen. Wo ein Mangel klar ist, therapieren wir gezielt und sicher dosiert.
FAQ – Vitamin-Check, Vitaminmangel & Infusionen
Was kostet ein Vitamin-Check beim Hausarzt?
Das hängt von den gewählten Parametern und der ärztlichen Leistung ab. Kombinierte Panels (z. B. Haarausfall, Immun, Metabolik) sind oft wirtschaftlicher als viele Einzelwerte. Gesetzliche Krankenkassen erstatten Vitamin-Checks in der Regel als IGeL; bei Privat- und Beihilfeversicherten hängt es vom Tarif ab.
Muss ich für den Vitamin-Check nüchtern kommen?
Für die meisten Vitamine ist das nicht zwingend notwendig. Wir sagen Ihnen im Vorfeld Bescheid, wenn eine Nüchternblutabnahme sinnvoll ist. Trinken (Wasser) ist fast immer erlaubt.
Kann man Vitaminmangel nur mit Ernährung ausgleichen?
Häufig ja – eine bewusste, abwechslungsreiche Ernährung ist die beste Prävention. In bestimmten Situationen (starker Mangel, Malabsorption, besondere Lebensphasen) reichen Lebensmittel allein jedoch nicht aus. Dann sind Supplemente oder Infusionen sinnvoll, abgestimmt auf Ihre Blutwerte.
Für wen ist eine Vitamininfusion besonders geeignet?
Für Menschen mit massiven Defiziten, bei denen Tabletten nicht greifen oder nicht vertragen werden, für bestimmte Sportler:innen, in der Rekonvaleszenz und bei chronischen Darmerkrankungen, die die Aufnahme beeinträchtigen. Voraussetzung ist immer eine vorherige Laboranalyse.
Was ist mit Selbsttests aus dem Internet?
Selbsttests können eine grobe Orientierung geben, ersetzen aber weder eine ärztliche Diagnostik noch die Interpretation im Kontext. Gerade bei auffälligen Werten oder Beschwerden sollten Sie sich in einer Praxis vorstellen.
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Standort & Anfahrt – Vitamin-Check in Ihrer Hausarztpraxis am Romanplatz
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