Vitamin B6 (Pyridoxin) in München: Wirkung, Vitamin-B6-Mangel & Behandlung
Vitamin B6 – medizinisch Pyridoxin – ist zentral für Stoffwechsel, Neurotransmitter (Serotonin, Dopamin, GABA) und die Gesundheit von Nerven, Haut und Blutbildung. Wir erklären Wirkung, Lebensmittel mit hohem Gehalt, Symptome bei Vitamin-B6-Mangel, Tagesbedarf (mg) und die Behandlung in unserer Praxis.
Vitamin B6 (Pyridoxin): was ist das?
Vitamin B6 liegt als Pyridoxin, Pyridoxal und Pyridoxamin vor; die aktive Form ist PLP (Pyridoxal-5-Phosphat). Es ist an >100 Enzymreaktionen im Stoffwechsel beteiligt – u. a. Aminosäuren- und Neurotransmitter-Synthese.
Ein Vitamin-B6-Mangel zeigt sich z. B. durch Hautveränderungen (Cheilitis), Reizbarkeit, Müdigkeit/Anämie und Infektanfälligkeit. Rechtzeitig erkannt, ist die Behandlung unkompliziert.
Wirkung im Körper: Nerven, Blut & Gesundheit
- Neurotransmitter: Synthese von Serotonin, Dopamin, GABA → Stimmung, Schlaf, Stressbewältigung.
- Blutbildung: Beitrag zur Hämoglobinsynthese; Mangel kann Symptome wie Müdigkeit begünstigen.
- Stoffwechsel: Aminosäuren/Proteine, Energie; Immunsystem.
Relevante Partner im Homocystein-Stoffwechsel: Vitamin B12 & Folat (B9). Bei Leistungsabfall prüfen wir differenziert auch Eisenmangel; ergänzend Vitamin C für Immunsystem/Kollagen.
Vitamin-B6-Lebensmittel
Sie decken die tägliche Zufuhr am besten über Lebensmittel:
- Tierisch: Huhn, Schwein, Rind; Lachs, Thunfisch.
- Pflanzlich: Banane, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Spinat, Avocado, Nüsse.
- Hülsenfrüchte/Vollkorn: Kichererbsen, Linsen, Vollkornprodukte.
Tipp: Schonend garen (Dämpfen) – B6 ist wasserlöslich & teils hitzeempfindlich.
Tagesbedarf an Vitamin B6 (mg) – DGE
Referenzwerte
Frauen: ~1,2–1,5 mg • Männer: ~1,4–1,6 mg • Schwangerschaft: ≈1,9 mg
Aufnahme optimieren
- Frisch & wenig verarbeitet
- Tierische + pflanzliche Quellen kombinieren
- Alkohol einschränken
Vitamin-B6-Mangel: Ursachen & Symptome
Ursachen: unausgewogene Nahrung, Resorptionsstörungen, Schwangerschaft, einzelne Medikamente (z. B. Antiepileptika), Alkohol.
- Symptome: Dermatitis, rissige Mundwinkel (Cheilitis), Reizbarkeit/Verstimmung.
- Weitere Beschwerden: Müdigkeit/Blutarmut, Infektanfälligkeit.
Diagnose & Behandlung in der Hausarztpraxis
Wir starten mit Anamnese & Untersuchung. Bei Verdacht bestimmen wir Laborwerte (Blutbild in 5 Min erklärt) und berücksichtigen Medikamente, Ernährung und Begleiterkrankungen.
- Ernährungsberatung: alltagstaugliche Lebensmittel mit hohem B6-Gehalt
- Nahrungsergänzung: sinnvolle Dosierung (mg), individuell
- Vitamin-Infusion bei ausgeprägtem Defizit/Resorptionsproblem
Auch relevant: B12, Folat, Vitamin C, Eisenmangel.
Dosierung, Überdosierung & Sicherheit
Sinnvolle Dosierung
Meist reicht die tägliche Zufuhr laut DGE; höhere Dosen nur zielgerichtet und zeitlich begrenzt.
Überdosierung vermeiden
Dauerhaft sehr hohe Mengen können Neuropathien verursachen. Nahrungsergänzung verantwortungsvoll einsetzen – wir beraten individuell.
Vitamin-B6-Beratung & ggf. Infusion – Termin online vereinbaren
Klare Aufklärung, sichere Dosierung und eine Behandlung, die zu Ihren Zielen passt.
FAQ – Häufige Fragen zu Vitamin B6 (Pyridoxin)
Wofür ist Vitamin B6 wichtig?
Für Stoffwechsel, Neurotransmitter, Blutbildung und Immunsystem. Die Wirkung beeinflusst Stimmung, Energie und Gesundheit.
Welche Vitamin-B6-Lebensmittel sind gut?
Huhn, Fisch, Bananen, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Spinat, Avocado, Nüsse, Kichererbsen, Linsen, Vollkorn. Mehr unter Lebensmittel.
Wie hoch ist der Tagesbedarf (mg)?
Je nach Alter/Geschlecht ~1,2–1,6 mg; in der Schwangerschaft ≈1,9 mg. Siehe Tagesbedarf.
Was sind typische Symptome bei Vitamin-B6-Mangel?
Dermatitis, rissige Mundwinkel, Reizbarkeit/Verstimmung, Müdigkeit/Anämie, erhöhte Infektanfälligkeit.
Kann ich Vitamin B6 als Nahrungsergänzung nehmen?
Ja – in sinnvoller Dosierung und nach Beratung. Bei ausgeprägtem Defizit sind Vitamin-Infusionen eine Option.
Gibt es Wechselwirkungen?
Einzelne Medikamente können die Verwertung beeinflussen (z. B. Isoniazid, einige Antiepileptika). Wir prüfen Ihre Einnahme individuell.
Weiterführende Inhalte
Vitamin-Infusionen
Gezielte Zufuhr bei Mangelzuständen – individuell dosiert.
Vitamin B12
Wichtiger Partner unter den B-Vitaminen – Diagnostik & Therapie.
Vitamin C
Immunsystem & Kollagen – Überblick zu Wirkung und Tagesbedarf.
Blutbild in 5 Minuten erklärt
Kleines & großes Blutbild sowie Laborwerte – kompakt erklärt.
Zusammenfassung
Vitamin B6 (Pyridoxin) ist essenziell für Gesundheit und Stoffwechsel. Mit geeigneten Lebensmitteln decken Sie den Tagesbedarf meist problemlos. Bei Symptomen eines Vitamin-B6-Mangels klären wir die Ursachen und behandeln zielgerichtet – von Ernährung über Nahrungsergänzung bis zur Vitamin-Infusion.